Vous n’aimez ni courir ni aller à la salle de sport ? Vous voulez avoir une jolie silhouette l’été prochain, avoir un corps plus ferme, mais vous n’êtes pas une grande sportive ? Pas de panique : il existe des exercices tout simples à pratique un peu n’importe où et qui, sur le long terme, permettent de se muscler en profondeur et de mincir durablement. On vous explique tout !
Se muscler : les meilleures astuces debout
Pour se muscler debout, mettez les mains de chaque côté des hanches, posez la main droite sur la hanche droite et serrez la taille le plus fort possible, pour renforcer les biceps. Reproduire le même exercice de l’autre côté, puis des deux côtés en même temps. L’avantage ? On peut faire cet exercice pour se muscler en douceur partout, même pas besoin d’aller dans une salle de sport telle que Amazonia pour avoir un corps plus ferme !
Être plus ferme en travaillant
Pour se muscler en profondeur, il est possible de faire cet exercice de musculation simplement assis à un bureau : agrippez votre chaise de chaque côté au niveau des cuisses, les pieds à plat, et tirez sur les bras comme si vous vouliez arracher la chaise du sol. Cela aide à renforcer les bras ! On serre aussi les fesses et les abdos. Vous pouvez aussi pousser la chaise comme si vous vouliez décoller vos fesses. Cela permet de travailler l’équilibre et, à terme, de mincir !
Exercice de musculation en marchant
Pour se muscler en marchant, une simple astuce suffit : changer son sac d’épaule ! On peut aussi porter son sac à bout de bras puis le remonter vers l’épaule en pliant le coude : cela aide à travailler ses biceps et à perdre du poids.
Se muscler dans le métro
Pour se muscler dans le métro, il suffit de rester debout et d’utiliser la barre pour travailler les pectoraux et donc maigrir. On tient la barre avec la main droite, pas plus haut que l’épaule, et on se penche vers l’arrière.
Travailler ses muscles sur un scooter
Pour se muscler à scooter, à chaque feu rouge, mettez une main de chaque côté, serrez le guidon un maximum vers l’intérieur. On tient la pression trois secondes puis on relâche. On peut aussi contracter les biceps en même temps. Une vraie recette bien-être. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à jeter un oeil aux conseils du site Fizzup. Bon courage.