Vous connaissez cette sensation de grosse fatigue en hiver ? Vous sentez une baisse de régime, vous avez beaucoup (trop) d’appétit, et rien ne vous fait envie ? Ce n’est pas forcément une grosse dépression, mais sûrement un petit coup de mou passager. Découvrez comment retrouver rapidement tonus et vitalité avec des solutions naturelles et peu coûteuses !
Une bonne alimentation contre une grosse fatigue
Les fruits et les légumes
Première étape pour lutter contre les grosses fatigues : manger plus de fruits et de légumes frais pour faire le plein de vitamines. Misez sur les agrumes comme le pamplemousse, le kiwi ou le citron, mais aussi sur la banane. L’avocat apporte de bonnes graisses à l’organisme pour faire le plein d’énergie. Côté légumes, optez pour le brocoli et les épinards. N’oubliez pas non plus les épices, le saumon, les fruits secs, les lentilles ou le persil !
L’eau au citron contre la grosse fatigue
Connaissez-vous le remède de l’eau au citron ? Il s’agit de boire un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron et un peu de gingembre râpé, chaque matin à jeun. Ce remède naturel est idéal pour lutter contre une grosse fatigue et éviter les rhumes de l’hiver. Il permet également de prendre soin de votre foie grâce à son action détox, et c’est un excellent brûle-graisses avant de prendre un petit-déjeuner sain et complet !
Les compléments alimentaires
Une grosse fatigue en hiver peut être provoquée par le froid, un manque de luminosité naturelle, le surmenage… Pour vous aider à retrouver un certain équilibre, optez pour des compléments alimentaires. La gelée royale ou encore le ginseng peuvent vous aider à faire le plein d’énergie, tout comme l’échinacée, qui permet de rester en forme pendant toute la saison hivernale. Vous trouverez d’ailleurs de nombreux produits naturels sur ParaPharmazen !
Des moments à soi pour se ressourcer
Un peu de sport pour favoriser la bonne fatigue
Pour vous défouler sainement, mieux dormir et donc mieux récupérer, faites un peu de sport chaque semaine ! Rien qu’un peu de marche 30 minutes par jour, c’est déjà un bon début pour lutter contre une grosse fatigue. Privilégiez les endroits calmes comme un parc ou la forêt, pour prendre un bon bol d’air frais. N’hésitez pas non plus à aller nager dans une piscine bien chauffée. Vous pouvez aussi opter pour quelques séances de yoga ou de Pilates. Ces petits moments vous aideront également à combattre une petite déprime passagère.
Des massages contre la grosse fatigue
Si en plus de votre grosse fatigue, vous ressentez souvent des courbatures ou des douleurs musculaires, optez pour un petit massage manuel, avec des huiles essentielles, par exemple. Prenez un peu d’huile d’arnica et massez-vous pendant 5 minutes tous les soirs, avec des mouvements lents et circulaires, en pensant à bien respirer. L’huile d’arnica détend les muscles et apaise l’esprit, ce qui favorise également l’endormissement. Vous pouvez aussi utiliser de la lavande. Détente garantie !