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Bien dormir : mieux comprendre le sommeil

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Publié le 10.04.17
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Bien dormir est primordial pour mener une vie saine et équilibrée. Les troubles du sommeil, les nombreuses insomnies, l’apnée du sommeil sont des symptômes qui peuvent totalement perturber votre rythme de vie et votre humeur. De nombreuses études indiquent qu’en moyenne un individu doit dormir 6 à 8 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposé. Néanmoins chacun n’a pas les mêmes besoins, car certains ont besoin de 10 heures de sommeil pour se sentir en pleine forme. Bien dormir est essentiel pour votre santé. Un manque de sommeil trop important peut entraîner des réactions physiologiques néfastes :

  • Une importante prise de poids.
  • La contraction de maladies cardio-vasculaires.
  • Une hypertension artérielle.
  • Des infections virales.
  • Des troubles gastro-intestinaux.
  • Une dépression.
  • Des migraines chroniques.

Pourquoi est-il important de bien dormir ?

Le sommeil est dit réparateur pour différentes raisons. Tout d’abord, durant la nuit notre corps se recharge et se repose. Tout au long d’une journée, nous subissons des accidents psychologiques ou physiques et le sommeil permet de maintenir l’équilibre mental et physique d’un individu. Le sommeil permet :

  • De reposer nos muscles : la position allongée permet à nos muscles de se ressourcer, car ils ne sont pas sollicités. Grâce à cette position, les tensions musculaires s’évacuent. Le repos musculaire permet le renouvellement cellulaire indispensable pour garder une belle peau.
  • De transpirer : au cours d’une nuit, on transpire beaucoup ce qui permet au corps de se régénérer.

Bien dormir exige d’avoir une bonne hygiène de vie. Les troubles du sommeil surviennent généralement lorsque notre mode de vie n’est pas adéquat. En adoptant un régime alimentaire équilibré, vous retrouverez les bras de Morphée !

Comment traiter les troubles du sommeil ?

Bien dormir n’est pas toujours facile. Les émotions qui interfèrent dans notre vie de tous les jours altèrent un bon rythme de sommeil. Comme les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie, il est important d’identifier les causes. Les troubles du sommeil peuvent être réduits par des traitements médicamenteux, par un changement d’hygiène de vie ou par un suivi adapté par un spécialiste des troubles du sommeil et des insomnies. Certaines médecines douces comme l’homéopathie, la phytothérapie, l’acupuncture et la sophrologie aident à résoudre considérablement les troubles du sommeil. Pour bien dormir, vous pouvez également essayer le yoga pour apprendre à vous détendre ou reprendre une activité sportive dans une salle de sport comme Amazonia. Un peu de dépense physique peut vous aider à ressentir de la bonne fatigue pour retrouver un sommeil plus apaisé.