Bien dormir est pour vous comme un rêve inaccessible ? Vos nuits sont agitées et vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Il se peut qu’il s’agisse du stress, mais sachez que votre oreiller peut être la cause de vos insomnies. En effet, un oreiller pas cher et trop ancien peut être responsable d’une mauvaise qualité de sommeil. On vous aide à trouver un oreiller ergonomique pour bien dormir?
Bien dormir : comment choisir le bon oreiller ?
L’ oreiller joue un rôle très important dans la qualité du sommeil. C’est lui qui va nous permettre de nous détendre et de bien dormir. Mieux vaut dans ce cas ne pas lésiner sur le budget et choisir un oreiller ergonomique qui va vraiment vous permettre de bien dormir. En terme de prix, chez Conforama, on trouve des oreillers qui vont de 5€ à 70€. Mais il faut compter au moins 40€ pour avoir un oreiller de bonne qualité. On vous déconseille d’acheter votre oreiller sur internet, car il faut absolument l’essayer si vous voulez être sûr qu’il est fait pour vous et bien dormir. Il n’y a pas de règles en la matière, certaines personnes préfèrent un coussin mou et d’autres préfèrent la fermeté. L’essentiel est de se sentir relâché au niveau des cervicales quand vous l’essayez.
Les différents types d’oreiller : ergonomique ou mémoire de forme ?
L’ oreiller ergonomique s’adapte au poids de la tête et permet de mieux soutenir le cou et le dos. Sa forme vous permet de vous détendre plus facilement car elle remplit la cambrure de la nuque. Si vous n’avez pas l’habitude de dormir avec un oreiller ergonomique, un temps d’adaptation sera nécessaire. Si vous avez tendance à transpirer, vous pouvez choisir un oreiller latex 100% naturel pour une bonne aération de la fibre et une bonne protection antibactérienne et antiallergique. Cet oreiller procure une grande détente musculaire en épousant la forme de la tête et de la nuque.
Quel oreiller pour bien dormir quand on a des douleurs dorsales ?
Si vous avez mal au dos et au cervical, il faut trouver un oreiller qui apaise vos douleurs. Pour cela, on vous conseille d’opter pour un oreiller à mémoire de forme car il s’adapte à votre morphologie. Si vous avez tendance à changer de position, c’est l’oreiller qu’il vous faut. Si vous avez mal aux cervicales, ce qu’il vous faut, c’est un coussin cervical. Cet oreiller a été pensé pour aligner les vertèbres cervicales. Il soulage les tensions musculaires et évite les torticolis au réveil. Pour le reconnaître , c’est simple, il est en forme de vague pour soutenir au mieux les cervicales.
Si vos douleurs de dos vous empêchent de dormir, voici les conseils d’un kiné pour ménager votre dos.