Le taï-chi est une gymnastique qui prône un équilibre du corps et de l’esprit et aide à se relaxer. Déclinaison des arts martiaux, il leur ressemble tout en ralentissant le mouvement. L’idée, c’est donc de pratiquer des gestes continus et circulaires dans un ordre précis, de se concentrer au maximum et d’être attentif à sa respiration. Une forme de méditation sportive, en somme.
TaÏ-chi : kesako ?
Le taï-chi est, avec le Qi Qong, une autre gymnastique asiatique et l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, avec l’acupuncture, la nutrition, les herbes médicinales et les techniques de massage. Il se pratique généralement debout, à l’inverse de son cousin le Qi-Qong qui, lui, peut parfois s’effectuer couché. C’est une bonne solution pour faire du sport tout en se relaxant. Dans les temps anciens, le tai-chi était une technique de combat que les aînés apprenaient aux jeunes novices, dans les campagnes chinoises. On dit aussi qu’un moine du 16e siècle, Zhang Sanfeng, a créé les treize positions de base de ce sport, peut-être inspiré par le combat d’un oiseau et d’un serpent. Selon cette légende, le serpent aurait gagné grâce à sa lenteur et à ses mouvements tout en souplesse.
Se relaxer avec le taï-chi
Pour se mettre au taï-chi, rien ne sert de courir. La patience et l’application sont les maitres mots de ce sport singulier où l’on entre en état de méditation. Les plus dynamiques préfèreront peut-être d’autres disciplines. Si vous optez malgré tout pour cette méthode chinoise qui aide à atteindre la zen attitude, sachez qu’il vous faudra de la rigueur et de la persévérance. L’idéal, c’est de s’exercer 20 minutes par jour. Le plus difficile est d’adopter le rythme du taï-chi-chuan : on a tendance, surtout dans nos sociétés occidentales, à vouloir faire tout vite. Mais seule la lenteur d’exécution vous permettra de repérer certains blocages et d’être connecté à votre énergie intérieure, ce qui permet de se relaxer vraiment. La base de la pratique du taï-chi repose sur le respect de l’équilibre du yin et du yang. Pour savoir où le pratiquer, rendez-vous à l’école James Kou qui regroupe les meilleurs professionnels du taï-chi.
Taï-chi-chuan : d’innombrables bienfaits
Véritable gymnastique du corps et de l’esprit, le taï-chi aide au renforcement musculaire et à la bonne posture du squelette. Il permet aussi de soigner son équilibre mental. Grâce à son aspect méditatif, il aide à reprendre confiance en soi, à améliorer sa concentration et sa vivacité d’esprit. Ainsi, vos capacités intellectuelles pourraient s’en trouver décuplées. Il permet aussi d’atteindre un état de détente et de relaxation extrêmement bénéfique pour l’organisme. En effet, l’accumulation du stress est souvent la cause du déclenchement de nombreuses maladies. Le taï-chi est d’ailleurs une bonne option quand on souffre d’hypertension, de diabète, d’arthrite, d’un Parkinson ou encore d’ostéoporose. Chez les ainés, il permet aussi de diminuer les chutes, parce qu’il améliore visiblement l’équilibre. Sans parler du sommeil de bébé qu’il vous procurera. Alors, filez vous acheter une tenue de sport confortable sur le site de Courir et ne tardez plus à vous y mettre !