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Peur du noir : comment aider les enfants à dormir ?

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Publié le 21.01.17
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Votre enfant a peur du noir et n’arrive pas à s’endormir ? Les peurs nocturnes empêchent souvent nos bambins de bien dormir et de récupérer, ce qui peut avoir des conséquences sur leur journée et leur bon développement par la suite. Heureusement, il existe quelques conseils très simples pour aider les enfants à dormir et éviter les cauchemars.

Peur du noir : causes et origines

Entre 2 et 5 ans, il n’est pas rare que les enfants expriment leur peur du noir au moment du coucher ou même pendant la nuit, avec des cauchemars. C’est un phénomène assez fréquent : cette peur leur permet d’exprimer en réalité d’autres angoisses, comme celle de la séparation avec les parents au moment d’aller au lit.

Ces angoisses infantiles ne doivent pas être prises à la légère. En effet, votre enfant peut aussi souffrir de terreurs nocturnes à répétition, qui l’empêchent alors de bien dormir et qui peuvent conduire à de très mauvaises habitudes, comme celle de dormir avec les parents ou de retarder l’heure du coucher.

Des conseils pour aider les enfants à mieux dormir

Instaurer un rituel de coucher

Pour combattre la peur du noir et aborder plus sereinement le moment du coucher, il faut d’abord instaurer un rituel de coucher. Votre enfant a besoin d’une routine apaisante pour penser à autre chose. Vous pouvez par exemple vous brosser les dents avec lui juste avant le coucher, puis passer quelques minutes ensemble pour parler de tout ce que vous allez faire le lendemain.

Lire une histoire avant d’aller au lit

Dans votre rituel de coucher, il est important de prendre aussi un moment pour lire une histoire à votre enfant, pour lui permettre de se centrer sur autre chose. Choisissez une petite histoire positive et sans monstres pour ne pas alimenter sa peur du noir. Vous pouvez aussi accompagner la lecture du livre d’une petite musique douce pour bercer votre enfant et l’aider à s’endormir dans le calme.

Rationaliser la peur du noir

Il ne faut jamais imposer une punition à un enfant qui a peur du noir. Au contraire, il faut l’aider à rationaliser sa peur et ses cauchemars sans dramatiser la situation. Expliquez-lui que vous aussi vous faisiez des cauchemars à son âge. N’hésitez pas non plus à ouvrir tous les placards ou à regarder ensemble sous le lit pour lui prouver qu’il n’a rien à craindre. Pour le rassurer, expliquez-lui également d’où viennent les bruits inquiétants qu’il entend !

Éviter l’obscurité totale

La bonne astuce pour lutter contre la peur du noir de votre enfant, c’est aussi de laisser un peu de lumière dans sa chambre. Vous pouvez par exemple laisser la porte entrouverte ou laisser le couloir allumé jusqu’à ce qu’il s’endorme. Optez également pour une petite veilleuse que vous laisserez à la portée de votre enfant. Vous pouvez d’ailleurs vous rendre sur le site en ligne de la marque Bébé Boutik pour choisir des accessoires qui permettront à votre enfant de passer une nuit plus calme !