Vous avez souvent mal au dos ? Il semblerait que ce soit le mal du siècle… Et pourtant, il existe des astuces pour soulager la douleur et pouvoir passer à autre chose. Évidemment, le premier réflexe est de consulter son médecin traitant. Vous pouvez ensuite appliquer ces conseils en complément du traitement indiqué !
Mal au dos : causes et origines
Le mal au dos peut avoir de très nombreuses origines. La plus courante est tout simplement une mauvaise posture qui provoque des contractures musculaires. Très souvent, cette douleur au niveau du dos est également de nature inflammatoire, et le mal au dos est alors plus difficile et plus long à traiter. Il peut aussi s’agir d’autres maladies plus complexes, comme l’arthrose.
S’il s’agit simplement d’une douleur passagère à cause d’une mauvaise posture ou d’un faux mouvement, alors n’hésitez pas à appliquer des remèdes naturels pour soulager la douleur et prendre soin des muscles autour du dos. Dans d’autres cas, consultez votre médecin traitant !
Des astuces naturelles pour apaiser la douleur
Les bonnes postures pour le dos
La première chose à faire contre le mal au dos au quotidien, c’est d’adopter les bonnes postures tout au long de la journée. Si vous travaillez en position assise, choisissez un siège adapté pour soulager la nuque et ne pas tirer sur les épaules. Levez-vous toutes les heures pour faire une courte pause. Pensez également à plier les genoux pour soulever un poids au sol, au lieu de courber le dos, par exemple.
Les bons réflexes contre le mal au dos
Quand vous avez mal au dos, le premier réflexe est d’appliquer de la chaleur pour détendre les muscles et soulager la douleur. Vous pouvez opter pour des patchs chauffants ou des crèmes chauffantes par exemple : vous en trouverez sûrement sur le site en ligne de la boutique de 1001 Pharmacies ! N’hésitez pas non plus à porter une ceinture de soutien lombaire pendant la journée et pendant quelques jours.
Les activités physiques à privilégier
Quand on a mal au dos, il ne faut pas forcément rester allongé ! Solliciter le dos en douceur permet de réchauffer les muscles et de calmer la douleur. Couvrez-vous bien par temps froid pour aller marcher pendant 20 ou 30 minutes. Optez également pour la natation, qui permet de muscler le dos et de profiter du massage de l’eau. Vous pouvez aussi vous réserver une heure par semaine afin d’étirer la colonne vertébrale et soulager les contractures musculaires.
Les soins naturels par les plantes
Le mal au dos peut aussi se traiter par les plantes, de manière naturelle. Vous pouvez par exemple choisir le cassis ou la reine-des-prés, qui présentent une action anti-inflammatoire et qui éliminent aussi les toxines. En traitement de fond pour éviter les récidives, utilisez aussi l’ortie, la prèle et le bambou. N’hésitez pas non plus à vous masser avec de l’huile d’Arnica ou de l’huile d’Eucalyptus !