S’inscrire dans une salle de sport comme Magic Form ou acheter le matériel nécessaire pour faire de la musculation n’est pas forcément à la portée de tout le monde. La méthode Lafay est-elle vraiment efficace ? Peut-on se muscler chez soi grâce à elle ? Nous allons voir ensemble ce qu’il en est vraiment.
Musculation à domicile : la méthode Lafay et son inventeur
Apparue maintenant il y a plus d’une dizaine d’années, cette méthode porte le nom de son auteur et inventeur : Olivier Lafay. Son principe est simple, et repose sur la pratique d’exercices de musculation simples et réguliers, ne nécessitant pas forcément de matériel spécifique, et se basant sur un équilibre alimentaire bien précis. Dans l’univers de la musculation, la méthode Lafay ne fait pas l’unanimité. Cependant, le succès incontestable des différents ouvrages en fait un best-seller. Ancien directeur d’école, Olivier Lafay est donc avant tout un vulgarisateur de génie, qui a su capter l’intérêt du public. Depuis la parution de son premier ouvrage en 2004, il n’a jamais montré son visage, cultivant à loisir le mystère autour de sa propre personne. Pourtant, les critiques, notamment dans le monde du fitness, sont nombreuses. On lui reproche en particulier son absence totale de rigueur.
La méthode Lafay fonctionne-t-elle ?
A mille lieues des entraînements de musculation classique, la méthode Lafay a pourtant fait ses preuves tout au long de ces treize dernières années. En effet, le nombre d’adeptes de cette pratique n’a pas cessé de croître. Un constat qui n’a pourtant pas mis à mal les salles de musculations traditionnelles, puisque le secteur reste malgré tout très lucratif. La musculation à domicile n’est donc pas un rêve inaccessible, cependant elle demande beaucoup de rigueur et de discipline. Ses pratiquants travaillent leurs muscles au poids de corps, et non pas à l’aide de fonte. Les résultats sont donc visibles, à condition de mettre toutes les chances de son côté.
Le régime Lafay, quelques explications
En musculation, il existe plusieurs préceptes assez simples. Il s’agit de règles fondamentales que tout pratiquant est obligé de connaître s’il souhaite atteindre les objectifs qu’il s’est fixés. Avec l’importance des temps de repos, l’alimentation fait partie des points les plus capitaux. La méthode Lafay, sur la question de l’apport calorique, ne fait clairement pas exception. En un mot, c’est assez simple : le régime Lafay est basé sur l’adaptation de l’apport calorique en fonction des objectifs : prise de masse, sèche, etc.
Acheter la méthode Lafay
Depuis la parution du premier tome en 2004, d’autres sont sortis. Ce n’est donc pas un livre qui est disponible, mais un total de quatre. Il est possible de retrouver les différents volumes de la méthode Lafay dans les librairies classiques, mais également sur des plateformes de ventes en ligne telles qu’Amazon, eBay ou même la Fnac. En outre, si vous préférez le format Kindle, vous avez également la possibilité de vous le procurer. Depuis décembre 2016, il est également possible de se muscler à domicile grâce à l’application Lafay, disponible sur iOS et Android !