Les douleurs musculaires peuvent être un véritable calvaire. Pour soigner les courbatures il est indispensable de se reposer. Les douleurs musculaires sont souvent liées à la pratique d’une activité sportive trop intense. Si vous ressentez que vos courbatures ne sont pas liées au sport et que vous constatez que vous avez de la fièvre prenez rendez-vous chez votre médecin généraliste. Avant de soigner les courbatures il existe certaines astuces préventives pour ne pas en contracter. Suivez nos conseils !
Douleurs musculaires : comment les éviter ?
Vous êtes victime de courbatures chroniques ? Vous êtes addict au sport ? Si vous êtes un athlète confirmé les conseils qui vont suivre n’ont aucun secret pour vous. En revanche, si vous pratiquez une activité physique depuis peu de temps cela peut vous être très utile ! Les douleurs musculaires peuvent être évitées si vous appliquez toutes ces méthodes avant et pendant votre activité sportive.
- L’échauffement musculaire est capital ! Cela peut sembler barbant mais c’est inévitable pour éviter les courbatures douloureuses !
- L’hydratation est essentielle. Durant votre activité physique vous devez penser à vous hydrater régulièrement. En hiver, le froid peut vous donner l’impression de ne pas être en pleine déshydratation mais si vous ne buvez pas régulièrement vous risquez de faire souffrir vos muscles. Pour soigner les courbatures vous devez également boire beaucoup d’eau.
- Adoptez le bon rythme. Ne débutez pas votre activité physique par un exercice très intense. Essayez de respecter un rythme dans lequel votre exercice physique et sa cadence augmentent petit à petit.
- Pensez à bien vous étirer. Même une fois l’exercice terminé il est important de s’étirer.
Comment traiter les douleurs musculaires soi-même ?
Que vous pratiquiez un sport cardio, du yoga dans une salle Amazonia ou à la maison, le plus important est que vous sachiez comment apaisez vous-même vos courbatures douloureuses. Voici les différentes méthodes pour soigner les courbatures :
- La glace soulage efficacement toutes les douleurs musculaires. Dès l’apparition de vos courbatures vous pouvez placer des glaçons dans un torchon et le placer sur vos courbatures. Le froid apaisera vos douleurs.
- La chaleur ne s’applique pas pour toutes les douleurs musculaires. Elle n’est efficace que pour les courbatures. Lorsque vous rentrez chez vous après une activité physique intense n’hésitez pas à prendre un bain chaud pour détendre vos muscles. Vous pouvez également chauffer avec une huile de massage les zones courbaturées.
- Les étirements avant et après l’exercice physique sont incontournables.
Peut-on utiliser l’homéopathie pour soigner les courbatures ?
Certains remèdes comme l’homéopathie peuvent soigner durablement les douleurs musculaires. Recommandée couramment, l’homéopathie vous apaisera durablement sans que vous ayez à ingérer des médicaments plus forts comme les myorelaxants, antalgiques ou anti-inflammatoires. Trois sortes de gélules homéopathiques soignent efficacement la douleur : Arnica, Ruta Graveolens et Cuprum Metallicum.