Vous pensez souffrir d’une carence en fer ? Ce petit désagrément est normalement sans grandes conséquences sur la santé. Après vous être assuré qu’il ne s’agit pas d’autre chose auprès de votre médecin traitant, vous pouvez tout simplement adopter des remèdes naturels pour combattre votre anémie !
Carence en fer : les symptômes
Lorsque vous souffrez d’une anémie bénigne, les symptômes sont généralement les suivants : vous ressentez une grosse fatigue, vous avez du mal à vous concentrer et à vous endormir, vous souffrez de petites sautes d’humeur… Une carence en fer peut également entraîner une chute de cheveux et rendre vos ongles plus fragiles. De manière générale, vous vous sentez faible et vous avez juste envie de rester au chaud dans le canapé !
Après avoir écarté d’autres affections éventuellement plus sérieuses auprès de votre médecin traitant, vous pouvez opter pour des solutions naturelles afin de traiter votre carence en fer à la maison. Voici quelques remèdes et de bonnes habitudes à prendre pour retrouver votre énergie.
Traiter naturellement une anémie
Les bons aliments
Traiter une carence en fer passe d’abord par l’alimentation : de manière générale, augmentez votre consommation de protéines, avec des œufs, de la viande rouge et blanche et du foie. Faites également des collations à base de fruits secs et de chocolat noir. Vous pouvez également consommer des moules et des huîtres, ainsi que des légumes comme les épinards, les brocolis et la betterave.
La pomme
Vous connaissez le dicton : « une pomme par jour, la santé toute l’année » ? C’est aussi vrai pour combattre une carence en fer ! Voici un petit remède surprenant, mais très ancien : il suffit de planter des clous dans une pomme pendant au moins une journée, puis de les retirer avant de consommer le fruit. Votre pomme sera ainsi chargée en ions de fer.
L’ortie
L’ortie présente de nombreux bienfaits pour la santé : c’est notamment une excellente alliée detox et anticellulite. Mais elle peut aussi vous permettre de traiter naturellement une carence en fer. En effet, elle stimule de manière naturelle la production des globules rouges, et elle est très riche en fer. N’hésitez pas à en consommer plusieurs fois par semaine, dans des infusions ou même en soupe cet hiver !
La phytothérapie
D’autres plantes permettent de lutter contre une carence en fer de manière naturelle. Vous pouvez notamment opter pour les fruits d’acérola ou le taraxacum, à consommer sous forme d’extraits phytothérapiques. Lors de la préparation de vos repas, n’hésitez pas à ajouter des graines d’aneth pour faire le plein d’énergie.
Les points à éviter contre une carence en fer
Certaines mauvaises habitudes sont également à bannir pour vous débarrasser d’une carence en fer récalcitrante. Évitez de consommer du café ou du thé avant ou après vos repas, par exemple, car ces deux substances diminuent significativement l’absorption du fer. Idem pour les produits laitiers et les céréales intégrales. En revanche, n’hésitez pas à compter sur les compléments alimentaires de la boutique en ligne Purepara !