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Canicule : conseils pour dormir au frais

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Publié le 08.09.16
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L’été, c’est agréable : on peut traîner le soir venu en tenues légères, et aller se baigner dans les cours d’eau et rivières. Mais quand vient la canicule, difficile de dormir toute la nuit : on a chaud, on se retourne, on transpire, et on se pose la question toute simple : comment bien dormir ? Il n’existe pas de remèdes miracles pour bien dormir pendant la canicule, même si certains aliments peuvent vous aider à dormir. Mais il existe de nombreuses astuces pour dormir, même pendant la canicule. Alors, pas besoin de climatisation ou d’attendre septembre pour retrouver le sommeil !

Comment se préparer à bien dormir ?

Vous l’aurez compris, comme pour dormir en temps normal, évitez les boissons excitantes avant de vous mettre au lit : pas de thé, café, et encore moins du Red Bull avant l’heure du coucher.

Nos conseils healthy pour bien dormir l’été

Déjà, comme d’habitude en été : il faut boire de l’eau, et ce en quantité, avant d’aller dormir. Cela vous évitera la déshydratation. Prévoyez une grande bouteille d’eau à côté de votre lit. Ensuite, évitez de boire trop d’alcool, et en particulier le soir. Si vous êtes un aficionado de l’apéro, arrêtez la prise d’alcool à partir d’une certaine heure et passez à l’eau gazeuse ! L’alcool va fractionner votre sommeil et empêcher le sommeil en été.

L’alimentation pour dormir l’été

Comme le reste de l’année, évitez de manger trop gras ou trop sucré le soir avant d’aller dormir. Préférez les collations légères, en particulier les fruits, les légumes, et le poisson. L’oignon, la banane et les épinards sont de très bons aliments pour bien dormir l’été.

Comment rafraîchir une pièce où l’on dort ?

Vous l’aurez compris, plus vous aurez anticipé le rafraîchissement de votre chambre à coucher au cours de la journée, plus il sera facile de dormir pendant la canicule.

La première astuce pour bien dormir, c’est de ne pas laisser rentrer le soleil la journée. Fermez volets, rideaux, tout ce qui peut faire en sorte que votre chambre se transforme en sauna. Si vous êtes orienté à l’ouest, fermez le soir surtout. Le matin si votre chambre est orientée à l’est, et toute la journée si vous êtes orienté au sud.

Le mieux est d’installer des fenêtres isolées et des stores que vous pourrez baisser pendant les jours de forte chaleur : K par K, propose de nombreuses fenêtres isolées et stores, par exemple.

Il est également important de faire en sorte de faire venir un peu d’humidité dans votre chambre à coucher : n’hésitez pas à y déposer une coupe pleine d’eau fraîche, ou bien à y faire sécher du linge : résultats garantis !

Enfin, si rien de tout cela ne marche, pour être sûr de réussir à dormir, vous pouvez toujours prendre une douche très froide avant d’aller vous coucher : la peau absorbera cette fraîcheur et vous gardera au frais le temps de l’endormissement !