Sevrage tabagique : 10 conseils pour arrêter de fumer

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Publié le 19.12.15
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Découvrez nos conseils pour arrêter de fumer

Beaucoup de personnes profitent du début de l’année pour prendre de bonnes résolutions. Se remettre au sport, rééquilibrer son alimentation… de nombreuses résolutions du Nouvel An concernent la santé. Mais la plus populaire d’entre elles est très certainement l’arrêt du tabac. C’est pour cette raison que nous vous donnons aujourd’hui quelques conseils pour bien réussir votre sevrage tabagique.

Faites du sport

Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, c’est que vous voulez retrouver une meilleure santé. Pour rester motiver et voir rapidement des améliorations, le mieux est de coupler l’arrêt du tabac avec la reprise d’une activité sportive. Cela vous permettra de vous changer les idées et de vous défouler, vous penserez donc moins à la cigarette. Mais plus vous serez à l’aise dans votre nouvelle discipline sportive, moins vous aurez envie de gâcher ces résultats en fumant. C’est donc le début d’un cercle vertueux qui peut vous emmener loin !

Offrez-vous une récompense

Vous le savez, fumer coûte très cher ! Si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, par exemple, vous dépensez pratiquement 50€ par semaine, donc plus de 200€ par mois, soit près de 2500€ par an ! Imaginez ce que vous pourriez vous offrir avec cet argent ! Un beau sac à main par mois ? Un voyage au soleil à la fin de l’année sur voyage-privée.com ? C’est à vous de choisir !

Méfiez-vous des rechutes !

Si le premier cap est difficile à passer, sachez qu’en tant qu’ancien fumeur, vous serez toujours confronté à la tentation. Il sera donc très important d’éviter à tout prix les situations dans lesquelles le risque de rechute est trop fort. Si vous craquez pour une cigarette, tous vos récepteurs de nicotine seront réveillés, et vous devrez reprendre le processus depuis le début. Il vaut donc faire très attention à ne pas céder. Néanmoins, il est rare d’arriver à arrêter de fumer du premier coup, vous devez donc ne pas perdre espoir et ne pas abandonner, quelles que soient les erreurs de parcours que vous ayez pu commettre.

Sevrage tabagique : contactez votre mutuelle

Lorsque vous vous lancez dans un sevrage tabagique, vous pouvez avoir besoin d’aide. Si certaines personnes arrivent à arrêter du jour au lendemain sans aucun soutien, ce n’est pas le cas de la plupart des gens. La nicotine est une substance addictive, dont la puissance ne doit pas être sous-estimée. Vous pouvez donc prendre des substituts nicotiniques pour faciliter votre arrêt. En les utilisant, vous aurez deux fois plus de chance de réussir ! Que vous optiez pour les chewing-gums, les patchs ou les pastilles, sachez que votre mutuelle peut prendre en charge une partie des frais. La mutuelle Ociane, par exemple, vous offre 90€ par an pour vous aider à arrêter de fumer.

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