Vous venez de reprendre le travail mais vous vous sentez déjà sous-pression ? Pour lutter contre le stress, le sport, c’est idéal. Mais saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette peut vous permettre d’être plus détendu ? Il existe en effet, des aliments anti-stress qui ont des propriétés apaisantes !
A mettre dans son assiette, pour être zen !
Aliments anti-stress : les produits de la ruche
Que ce soit le miel, la gelée royale ou le propolis, les produits de la ruche sont de supers aliments anti-stress. Sources de magnésium et de potassium, ils contiennent aussi du fer et du cuivre ainsi que des vitamines B et C. Ils permettent de se sentir plus en forme et plus relaxée. Pour ce qui est de la gelée royale, on peut même en acheter chez Auchan mais on vous conseille de la choisir Bio et le plus pure possible.
Aliments anti-stress : l’amande
Plus un aliment est riche en antioxydant, plus il va s’agir d’un aliment réconfortant. C’est le cas de l’amande qui regorge aussi de vitamine E et de magnésium. Ce dernier est reconnu pour permettre de combattre le stress.
Aliments anti-stress : l’ail
Aliment anti-cancer par excellence, l’ail est également riche en vitamines C, B6, de fer, de magnésium, de souffre et de calcium. Même consommé en petite quantité, l’ail est un aliment anti-fatigue et un anti-stress très efficace.
Aliments anti-stress : la levure de bière
Oligo-éléments, minéraux et vitamines : la levure de bière fait du bien, c’est sûr ! Mélangée à une salade ou des crudités et consommée de manière régulière, elle permet de se décontracter plus facilement et de gagner en énergie.
Aliments anti-stress : le maquereau
Vous ne le saviez peut-être pas, mais le maquereau est bourré d’oméga 3. Or, les oméga 3, freinent la production de cortisol, l’hormone du stress !
Aliments anti-stress : la banane
Une banane est l’un des aliments riches en potassium qui en contient le plus. Ce minéral contribue à une bonne oxygénation du cerveau et au sentiment d’apaisement qui vient après avoir mangé une banane (pour peu que l’on aime ça). Si vous avez tendance à grignoter quand vous êtes stressé : mangez une banane !
Les aliments anti-stress : le chocolat
Dans 35g de chocolat (à 70% de cacao), il y a 75 mg de magnésium. Du coup, il est scientifiquement prouvé que croquer un carré de chocolat par jour est une véritable arme contre le stress. Les fans de chocolat ont en effet une tension artérielle plus basse et un taux de cortisol plus bas que les personnes qui ne consomment pas de chocolat.
Et vous ? Quel est votre remède anti-stress ? Un banana-split ? un footing ? Faites-nous partager vos astuces anti-stress !