Vous rencontrez des difficultés pour vous endormir ? Vous êtes sujet à des crises d’insomnie fréquentes ou vous ne dormez pas toujours très bien ? Si vous cherchez une solution pour venir à bout de vos problèmes de sommeil, n’hésitez pas à vous tourner vers les plantes. Contrairement aux médicaments, les plantes ne créent ni d’accoutumance ni d’effets secondaires et elles sont parfois tout aussi efficaces pour vous permettre de bien dormir. Suivez nos conseils pour trouver la plante qui vous aidera à retrouver le sommeil !
Bien dormir grâce à la camomille
Parmi les plantes sédatives les plus connues, on retrouve la camomille. La camomille est composée d’apigénine : un composé anti-inflammatoire qui permet de soulager les insomnies et de calmer l’angoisse. L’idéal est de consommer la camomille sous forme d’infusion. Pour profiter pleinement de ses vertus, comptez une cuillère à soupe de fleurs séchées pour une grande tasse que vous laissez infuser une dizaine de minutes. Enfin, si vous buvez votre tisane pour dormir, buvez-la une demie heure à une heure avant d’aller vous coucher.
L’aubépine : un allié pour le sommeil
Parmi les plantes qui favorisent le sommeil, on retrouve l’aubépine. L’aubépine est une plante réputée pour traiter de faibles troubles cardiaques tels que les palpitations ou les troubles du rythme cardiaque. Cette plante calmante et antispasmodique améliore les troubles du rythme cardiaque. Si vous êtes particulièrement sujet au stress ou aux angoisses, l’aubépine sera donc parfaite. Pour bien dormir, l’idéal est de faire infuser une cuillère à café d’aubépine dans une tasse pendant une dizaine de minutes.
Le tilleul : un tranquillisant naturel
Le tilleul est réputé pour ses effets tranquillisants. Tout comme l’aubépine, le tilleul aide à lutter contre le stress, permet de diminuer la tension artérielle et calme l’angoisse et les troubles du sommeil. Pour profiter de ses vertus, faites infuser 3 à 5 feuilles de tilleul par tasse pendant une durée de cinq minutes.
La mélisse : plante sédative pour bien dormir
La mélisse ou plante des abeilles, sera votre meilleur allié pour bien dormir. Cette plante sédative est parfaite pour favoriser le sommeil et calmer le stress et l’anxiété. Vous souhaitez utiliser de la mélisse pour calmer vos insomnies ? Mettez une cuillère à café de mélisse dans une tasse durant une dizaine de minutes. Pour profiter pleinement de ses effets, il est recommandé de couvrir la tasse pendant qu’elle infuse.
Bien dormir grâce à une décoction de valériane
Contrairement à la mélisse et au tilleul qui sentent particulièrement bon, la valériane dégage une forte odeur de racine assez désagréable. Elle est cependant un bon allié pour bien dormir et détendre de manière non-négligeable l’organisme. Dans certains pays, on la retrouve d’ailleurs dans des tranquillisants ou des somnifères. Pour profiter de ses bienfaits, nous vous conseillons une décoction courte, de 3 minutes environ et d’une cuillère à café par tasse.
Bien dormir en buvant des tisanes
La confection de tisanes aux plantes sera parfaite pour régler vos problèmes d’insomnie et vous permettre de bien dormir. Les effets ne seront par contre pas immédiats. Ne vous inquiétez pas, c’est normal. Vous pourrez bénéficier des effets bienfaisants de vos tisanes au bout de 3 à 4 jours. Si vos problèmes d’insomnies persistent et vous handicapent dans votre quotidien, n’hésitez pas à aller voir un médecin. Celui-ci pourra vous aider à trouver des solutions à vos troubles du sommeil. Pour vous procurer des plantes pour dormir, n’hésitez pas à vous rendre directement dans une herboristerie. Un conseiller pourra ainsi vous guider et vous aider à trouver la plante qui correspond à vos besoins .
Bon à savoir: toutes ces plantes sont disponibles en parapharmacie en ligne comme 1001 Pharmacies ou sur des magasins bio comme Bio C’Bon.