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Techniques de relaxation : comment les mettre en pratique ?

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Publié le 12.05.17
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Il existe différentes techniques de relaxation. Au quotidien, elles permettent de se détendre et de chasser le stress. Loin d’être imaginaires, leurs effets sont bien réels. Afin de vous aider à les mettre en application, nous allons voir ensemble comment fonctionnent les différentes méthodes de relaxation.

Techniques de relaxation : à quoi servent-elles vraiment ?

Comme nous l’avons vu en introduction, la relaxation peut avoir un rôle très important dans la vie de tous les jours. Concrètement, quand elle est adoptée avec sérieux et régularité, elle permet d’acquérir un confort de vie très appréciable. Qu’il s’agisse de simples exercices de respiration ou d’une discipline comme le Yoga, l’objectif est simple : diminuer la pression et le stress. Nombreuses sont les techniques de relaxation qu’il est facile de mettre en pratique. Au travail tout comme dans la vie de famille, elles peuvent s’avérer très bénéfiques. Elles permettent ainsi d’être plus ouvert aux autres, ce qui ne peut qu’améliorer les relations sociales d’une façon générale. Pensez-y : une méthode de détente n’apporte un bien-être que si on joue le jeu à cent pour cent. Si vous n’en voyez pas les effets immédiatement, ne vous découragez surtout pas !

Exercices de respiration : simple, mais il faut y penser

La respiration est un automatisme. En effet, il est impossible d’oublier de respirer. Cependant, notre façon de respirer est tout de même influencée par notre état émotionnel, par exemple en cas de grosse frayeur ou de stress. Le rôle de certaines techniques de relaxation consiste justement à contrôler sa respiration pour libérer l’esprit et le corps. Les exercices de respiration permettent de se concentrer sur tout le positif. Cela peut se faire, par exemple, en associant l’inspiration à tout ce qui nous a été désagréable dans la journée, et l’expiration à une sorte de filtre qui nous permet de le chasser !

Moment de détente : quand faut-il faire ses exercices ?

S’il n’y a pas forcément de moment idéal pour mettre en application une technique de relaxation, il est important de ne pas la pratiquer n’importe comment. Certaines personnes considèrent à tort qu’il est possible de se relaxer en dormant, ou en se contentant de s’allonger sur son canapé. Il s’agit là d’une vision un peu réductrice. Vous pouvez, par exemple, prendre une dizaine de minutes durant votre pause déjeuner pour vous mettre à pratiquer vos exercices de respiration. Cela peut paraître simple, mais c’est une discipline à instaurer peu à peu !

Se détendre, c’est apprendre à prendre du temps

Il est primordial de veiller à respecter une certaine hygiène de vie. Aller au cinéma, se relaxer, ou encore prendre soin de sa peau en utilisant des produits de la gamme Clarins : tout cela va de pair avec la mise en pratique régulière de techniques de relaxation bien spécifiques. Tout le monde ne le conçoit pas forcément de cette façon, mais il est malgré tout indispensable d’apprendre à écouter son corps. Or, seules des méthodes de détente permettent aux plus stressés d’entre nous d’y parvenir !