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Insomnies : quelles solutions pour en venir à bout

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Publié le 24.04.17
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Nuits très courtes, réveils nocturnes, difficulté d’endormissement… Vous êtes épuisés et vous n’arrivez pas à venir à bout du manque de sommeil et de vos insomnies ? Voici quelques conseils pour vous aider à bien dormir tout en évitant les médicaments trop lourds qui peuvent avoir des conséquences sur l’équilibre psychique et sur votre hygiène de vie. Suivez le guide pour vaincre cette méchante insomnie.

Insomnies : l’option phytothérapie

La phytothérapie est une médecine parallèle qui soigne grâce aux plantes médicinales et aux herbes aromatiques. Pour vaincre les insomnies, la phytothérapie peut être une aide précieuse : en effet, certaines plantes possèdent des propriétés sédatives entièrement naturelles qui aident à bien dormir . Parmi celles-ci, on peut choisir la camomille, la lavande, le houblon, la passiflore ou encore le tilleul. L’idéal, c’est de consommer ces plantes en tisane, à siroter avant d’aller se coucher. Il est aussi possible de préparer une teinture que vous pourrez reprendre plusieurs fois dans la nuit, en cas de réveils involontaires. L’autre option est celle des pilules, facile à avaler avant d’aller rejoindre les bras de Morphée : celles à base de valériane ou de pavot sont idéales et vous les trouverez facilement sur le site de Shop Pharmacie. Enfin, vous pouvez opter pour cette petite astuce : le petit sachet de houblon séché à glisser sous l’oreiller. Effet contre une insomnie garanti !

Insomnie : changer son mode de vie

Les insomnies trouvent souvent leurs causes dans les petites angoisses du quotidien. Par exemple, l’absence d’activité physique peut être très néfaste pour le sommeil : en conservant trop d’énergie dans le corps, on accumule des tensions qui nous empêchent de dormir. Il est donc bénéfique d’opter pour des activités plus douces telles que le yoga. D’autant que ce dernier vous aidera à travailler sur l’anxiété et les angoisses et à retrouver un état de relaxation idéal pour mieux dormir et être en bonne santé.

Les réponses de l’homéopathie pour une bonne hygiène de vie

L’homéopathie est une médecine douce qui, elle aussi, table sur le naturel et permet d’éviter de consommer trop de médicaments pour lutter contre les insomnies. Si vous ne parvenez plus à bien dormir, vous pouvez essayer de prendre une dose de Luesinum 15 CH trit juste avant d’aller vous coucher. Si cela ne fonctionne pas, tournez-vous vers l’Arnica 9 CH. Il est très efficace pour redécouvrir les bras de Morphée. Et pour ceux qui se plaignent du syndrome des “jambes sans repos”, ils peuvent essayer de prendre 30 gouttes de Zincum 15 CH. L’effet est souvent saisissant et en prime, il aide à mincir !

Cap sur les huiles essentielles pour être en bonne santé

Les huiles essentielles peuvent elles aussi aider à lutter contre les insomnies pour retrouver un sommeil facile et salvateur et une bonne hygiène de vie. L’aromathérapie, comme l’homéopathie, est une méthode naturelle qui aide à se débarrasser des petites angoisses du quotidien. Ainsi, les huiles essentielles de Ravintsara, de Marjolaine à coquilles, de Camomille et d’huile végétale d’Argan sont parfaites pour plonger rapidement dans un repos doux et tranquille qui efface enfin le souvenir des insomnies. On se masse les tempes avec quelques gouttes pendant cinq minutes avant de fermer les yeux, de respirer doucement par le ventre et de laisser la nature faire le reste. Et pour aller plus loin, n’hésitez pas à jeter un oeil à ces 12 règles pour vaincre l’insomnie. Bonne nuit !