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Etre en forme : quelques sports pour bien vieillir

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Publié le 06.05.17
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Etre en forme à tout âge, voilà un rêve que beaucoup de personnes aimeraient pouvoir concrétiser. Cependant, il est évident que pour rester en forme le plus longtemps possible, une bonne hygiène de vie est primordiale. Parmi les règles à observer, on peut notamment citer la pratique régulière d’un sport. En voici quelques-uns.

Etre en forme : la natation est excellente pour le corps

A l’inverse de nombreuses disciplines qui, avec l’âge, sont susceptible d’entraîner des douleurs et des traumatismes musculaires, la natation est un sport très doux. Pour les seniors, souvent atteints de pathologies handicapantes telles que l’arthrose ou l’arthrite, elle s’impose comme le moyen idéal pour être en forme. En effet, elle permet de renforcer le squelette en sollicitant les muscles, le tout sans exercer de contrainte dangereuse pour le corps. Pourquoi ? Tout simplement parce que la densité de l’eau permet de diminuer les chocs et les impacts ressentis par les os et les muscles. Pour avoir la forme quel que soit son âge, aller nager de façon régulière est donc une excellente idée. Il ne faut pas oublier, bien entendu, que le suivi régulier par un professionnel tel qu’un ostéopathe est également primordial !

Rester en forme et actif grâce au yoga

S’il ne s’agit pas, à proprement parler, d’un sport, le yoga fait cependant partie des disciplines qui ont un impact positif sur la condition physique. Il permet d’être en forme en utilisant la méditation pour lutter contre le stress. En outre, ses techniques de relaxation passent également par des exercices destinés à travailler la souplesse. Autant de petites choses qui permettent de rester en forme le plus longtemps possible. Sachez également qu’il n’y a pas d’âge pour commencer le yoga !

Se mettre au golf : l’idéal pour la coordination motrice !

Considéré bien souvent comme un sport de « seniors », le golf est pourtant une activité assez exigeante. Si sur le plan physique, il s’avère moins éprouvant que d’autres disciplines, le golf permet malgré tout d’ être en forme, et cela pour plusieurs raisons. Pour commencer, il développe le sens de l’observation. En effet, c’est un sport qui demande une minimum de stratégie. Il permet également de faire fonctionner son cerveau à plein régime. Mais ce n’est pas tout, car la coordination motrice nécessaire pour propulser la balle de golf au bon endroit est capitale. Avoir la forme en étant bien dans sa tête et en commandant son matériel chez Monsieur Golf, voilà la clef de la réussite !

Etre toujours en forme grâce à la musculation

Contrairement aux idées reçues, il est possible de commencer la musculation à n’importe quel âge. En effet, malgré le caractère physique de ce sport, il reste ouvert aux plus âgés, et leur permet de rester en forme. Le plus important est bien entendu d’adapter son programme d’entraînement, et de respecter les temps de repos nécessaires pour que l’organisme et le corps puissent récupérer sans problème. Avec un suivi de qualité, la musculation permet de garder la forme avec un peu d’efforts !