La nuit du 24 au 25 mars, nous sommes passés à l’heure d’été. Ce changement d’heure qui nous a fait perdre 1 heure de sommeil n’est pas toujours simple à gérer. En effet, ce décalage horaire peut avoir un impact sur notre quotidien, sur notre travail et sur notre sommeil. Mais alors, pourquoi est-ce si difficile et comment faire pour limiter les dégâts ?
Le changement d’heure entraîne un dérèglement
D’après certaines études, durant les premiers jours du décalage horaire, le nombre d’accidents de la route serait en hausse. Les études relèvent également une hausse des accidents au travail et même plus de cas d’infarctus du myocarde. Il faut dire que ce changement d’heure qui n’est pas du tout naturel et qui a été instauré en 1976 en France suite au choc pétrolier, n’est pas sans conséquence pour l’organisme. Forcément, il engendre un trouble du sommeil qui se répercute ensuite par une perte d’attention, des sauts d’humeurs et parfois même la perte de l’appétit. Ces effets dépendent bien évidemment des individus, mais en règle général, les conséquences du changement d’heure ne sont pas simples à gérer pour l’organisme.
Les personnes les plus sensibles au changement d’heure
D’après les différentes études qui ont été faites, ce sont les bébés et les seniors qui rencontrent le plus de difficulté à s’acclimater au changement d’heure. On relève une perte de l’appétit, des troubles du sommeil et une humeur grognon chez les bébés de plus de six mois. L’idéal est de les préparer petit à petit à ce changement en procédant au décalage des horaires de manière progressive.
Comment vivre le changement d’heure au mieux ?
On a tendance à croire qu’il faudrait se coucher plus tôt pour ne pas subir les effets néfastes du changement d’heure. Cependant, votre corps a ses habitudes et ce n’est pas en vous couchant une heure plus tôt que vous pourrez forcément vous endormir à ce moment-là. Pour se réhabituer à la nouvelle heure, il n’est pas conseillé de se coucher plus tôt car vous vous ne feriez que repousser votre décalage horaire. Le mieux est d’agir petit à petit et de se lever plus tôt les trois jours qui précèdent votre retour au travail.
Bon à savoir :Si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, sachez que certains traitements à base de plantes médicinales comme la camomille ou la passiflore peuvent vous aider à mieux dormir. Vous pouvez trouver ce type de traitement sur 1001 Pharmacies ou autre parapharmacie.
Bientôt la fin du changement d’heure en Europe ?
La bonne nouvelle, c’est que c’était peut-être le dernier changement d’heure conséquent pour vous. En effet, le 8 février dernier, les députés européens ont adopté une résolution afin de mettre fin au changement d’heure dans toute l’Europe. Cependant, celle-ci n’a pas encore été validée par la Commission européenne. Aurez-vous besoin d’effectuer le changement d’heure d’hiver d’ici quelques mois ? Affaire à suivre…