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Maigrir facilement : comment contrôler naturellement son appétit

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Publié le 14.02.17
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Vous voulez maigrir facilement en contrôlant votre appétit ? Manger sainement fait partie de vos bonnes résolutions ? Vous avez envie de mincir véritablement, de vaincre la cellulite ? Pour cela, il n’est pas forcément indispensable de faire un régime. Diminuer l’appétit naturellement, c’est possible ! On vous explique comment.

Maigrir facilement : boire plus d’eau pendant la journée

Pour maigrir facilement et contrôler son appétit, boire plus d’eau est une excellente solution. Diverses études ont trouvé que boire de l’eau (2 à 2,5 litres par jour) régulièrement dans la journée peut réduire efficacement la consommation calorique totale. En clair, pour mincir vite, il faut boire entre huit et douze grands verres d’eau par jour. Cette dernière aide à se sentir rassasié, à rester hydraté, à chasser les toxines et à lutter contre la cellulite. L’astuce, c’est de boire un verre d’eau trente minutes avant de prendre le repas, pour manger moins tout naturellement.

Mincir vite en consommant plus de fibres

Maigrir facilement sans forcément faire un régime nécessite de transformer son alimentation. On peut par exemple opter pour un programme équilibré du type de Weight Watchers. On peut aussi s’aider des conseils d’une nutritionniste en ligne si l’on se sent un peu perdu. Quoi qu’il en soit, la règle à connaitre, c’est d’augmenter sa consommation de fibres pour mincir vite, car ces dernières ne sont pas digérées par l’estomac : elles créent donc un volume qui vous remplira plus vite et vous donnera un véritable sentiment de satiété. On fonce donc sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les graines ou encore les noix…

Manger sainement en prenant des collations

Il est essentiel de manger sainement et plus souvent pour maigrir facilement. En effet, lorsque le temps de jeûne est trop long, alors la faim est coriace et on risque de consommer trop de calories au cours du repas, ce qui n’est pas idéal pour mincir. L’idéal, c’est de prendre un petit repas équilibré toutes les deux ou trois heures. Des exemples sont les carottes baby et les fromages en cubes, le fromage blanc et les pêches émincées, les tiges de céleri avec du beurre de cacahuète, un pain pita complet au blé avec une poitrine de poulet et des légumes crus… Bref, vous avez le choix ! La taille de ces repas doit être inférieure à celle de votre estomac (poignée ouverte, pouce touchant l’indexe : votre estomac est aussi large et deux fois plus long).

Faire un régime sans effort en mangeant lentement

Pour maigrir facilement sans faire un régime trop restrictif, il est essentiel de penser à manger lentement. En effet, ceux qui sont trop rapides consomment automatiquement plus de nourriture. Le cerveau met près de 20 minutes pour être rassasié. Il faut donc mâcher chaque bouchée complètement et boire lentement en même temps. Vous verrez, c’est radical ! Et n’oubliez pas d’allier ces efforts avec du sport cardio, idéal pour avoir des résultats durables et maigrir facilement.****